Wat je moet weten als je stress als negatief ervaart tijdens een presentatie
Een paar dagen geleden zag ik bij toeval een tedCom presentatie van Kelly McGonigal met de titel “make stress your friend”. In deze presentatie onthult zij een aantal verbluffende onderzoeksresultaten op het gebied van stress. Resultaten die er niet om liegen en die haar hele perspectief op stress deed veranderen als gezondheidspsycholoog.
10 jaar lang was ze ervan overtuigd dat stress slecht was en bevochten diende te worden. Echter, ze kon niet om de nieuwe grootschalige onderzoeksresultaten heen, die een andere richting in wezen. Inmiddels heeft ze heeft ze haar mening bijgesteld en is haar nieuwe boodschap aan de wereld “make stress your friend”.
Lees beneden hoe de manier waarop jij naar stress kijkt, een ongelofelijk effect kan hebben op jouw welbevinden en gezondheid.
Het onderzoek bestond o.a. uit een sociale stress test die werd afgenomen aan een groep mensen. Denk vijf minuten voor de vuist weg spreken voor een panel van experts met een felle lamp en camera op je gericht.
Deze groep werd verteld, hoe heilzaam en behulpzaam stress kon zijn. Je lichaam kreeg er energie door, zodat je je kan voorbereiden om de uitdaging aan te gaan. Het racende hart bereidt je voor op actie. En als je sneller ademt, geen probleem. Dan gaat er meer zuurstof naar je brein. Kortom de groep werd geleerd stress als hulpmiddel te zien.
Wat bleek en dit is echt ongelofelijk: hun fysieke stressreactie veranderde! Bij een typische stress reactie gaat je hartslag omhoog en je bloedvaten trekken samen. Het is niet gezond om voortdurend in zo’n toestand te blijven. Maar, bij de groep die stress als ondersteunend beschouwde, bleven de bloedvaten ontspannen! Hun hartslag verhoogde nog steeds, maar met een gezonder profiel. Een profiel dat lijkt op wat er gebeurt bij ons mensen in momenten van vreugde en moed.
Dikke ring: vernauwing van vaten. Typische stress reactie. Open ring: ontspannen profiel. Zoals in momenten van vreugde en moed.
Kortom: hoe jij denkt over stress bepaalt hoe jouw lichaam erop reageert! Zie jij stress als iets positiefs, als iets wat jou helpt alert te zijn en als iets opwindends? Dan reageert jouw lichaam daarop door de vaten open en ontspannen te houden. Zie hier de kracht van gedachten op het lichaam.
Als we ons de situatie van presenteren voorstellen, en je mindset is vooral met je zenuwen bezig en hoe ze bevochten moeten worden en moeten verdwijnen. Dan zie je jouw stress als de vijand, die bestreden moet worden. Met alle emotionele en fysieke gevolgen van dien.
Echter, kan jij diezelfde stress als een vriend zien, een helper, die jou alert houdt en op de toppen van je kunnen. Dan heeft dit een omgekeerd emotioneel en fysiek effect. Namelijk in plaats dat stress je klein houdt, en naar beneden trekt, gebruik je dezelfde energie op een positieve, krachtige manier.
Dus voor iedereen die stress als negatief ervaart tijdens een presentatie. Maak van stress je vriend in plaats van je vijand!
Bron: TEDCom Kelly McGonigal “Make stress your friend”
https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend?language=nl